Un altro allenamento con la macchina: Soffie e Adéla perfezionano i drive e la tecnica dei drop

Oggi diamo un'occhiata all'allenamento di due delle mie abili allieve di livello intermedio: Soffie e Adéla. Le ragazze si stanno impegnando molto e la sessione di oggi è stata ricca di esercizi intensi. Ancora una volta abbiamo utilizzato la macchina lanciapalle, che ha un valore inestimabile per la pratica della tecnica.

Gioco veloce e transizione all'offensiva

La prima metà dell'allenamento si è svolta a ritmi serrati. Ci siamo concentrati sui drive, ma l'obiettivo principale era la transizione attiva da un drive all'attacco. La macchina sparava un volano dopo l'altro e le ragazze dovevano concentrarsi sulla rapidità della racchetta, su una posizione stabile e su reazioni tempestive per prendere l'iniziativa nello scambio.

Precisione a rete: Drop lungolinea

Nella seconda parte abbiamo rallentato un po' il ritmo, ma ci siamo concentrati ancora di più sull'assoluta precisione. Il tema principale sono stati i drop lungolinea. Qui siamo scesi davvero nei dettagli per quanto riguarda la tecnica corretta. Ci siamo concentrati su:

• Preparazione anticipata e inganno: Affinché un drop sia efficace, deve sembrare un clear o uno smash potente fino all'ultimo momento.

• Punto di impatto: Il volano deve essere colpito in alto e idealmente un po' davanti al corpo.

• Movimento fluido: I drop non richiedono forza bruta, ma piuttosto il massimo tocco, un polso rilassato e il controllo sul colpo.

Entrambe le ragazze hanno svolto un lavoro enorme e si nota un netto miglioramento nella loro tecnica. Continuate così!